Бананы являются превосходным источником микроэлементов и витаминов, необходимых для поддержания иммунитета и для функционирования всего организма в целом. Особенно актуально это для молодых женщин, кормящих своих новорожденных детей материнским молоком. Каждое кормление отнимает у нее огромное количество энергии, которую нужно непременно восполнить. Употребляя в пищу бананы, можно восстановить потерянные калории. Но можно ли есть бананы при грудном вскармливании, не навредит ли это малышу? Безусловно, эти вопросы волнуют каждую мамочку.
Перечень полезных веществ
Мякоть банана содержит много полезных для человека веществ. В первую очередь это лизин – аминокислота, необходимая для иммунной системы. Она эффективно противодействует вирусам, которые являются причиной герпеса и ОРЗ.
Помимо лизина, бананы богаты и другими полезными составляющими.
- Триптофан – аминокислота, которая нормализует сон кормящей женщины, и с ее помощью вырабатывается гормон, отвечающий за удовольствие – серотонин. Ведь для ребенка очень важен психо – эмоциональный настрой мамы, поскольку мамино состояние неизбежно проецируется и на его поведение. Кроме того, триптофан предотвращает переедание, регулируя аппетит кормящей мамы.
- Кислота аскорбиновая – соединение органического характера, которое наряду с другими веществами формирует костную и соединительную ткани. Она активно участвует в обменных процессах и укреплении иммунной системы.
- Углеводы – их содержание делает банан сытным и питательным. Пищевая ценность одного плода приравнивается к одной порции каши, сваренной на молоке. Но важно помнить, что бананы содержат исключительно правильные углеводы, продолжительный период распада которых положительно воздействует на организм человека. Употребление бананов способствует длительному чувству сытости и позволяет избежать скачков сахара в крови.
- Клетчатка – вещество, регулирующее деятельность кишечника. Она способствует очищению кишечника. Употреблять бананы рекомендуется при нарушении стула. При диарее они оказывают вяжущий эффект, а в случае запора действуют, как легкое слабительное средство.
- Бананы богаты большим количеством микроэлементов: калием, кальцием и железом.
Допустимо ли употребление бананов при грудном вскармливании?
Благодаря впечатляющему компонентному составу, бананы благоприятно воздействуют на общее состоянии мамы, кормящей малыша грудью, и обладают следующими положительными характеристиками:
- Нормализуют сон, успокаивают нервную систему и позволяют избежать депрессивных состояний;
- Обеспечивают хорошее настроение;
- Дают мощный энергетический заряд, что с лучшей стороны отражается на работоспособности;
- Оказывают положительное воздействие на работу сердечно – сосудистой системы, мозговую деятельность и мышечную активность;
- Приводит в норму давление;
- Оказывает положительное влияние на деятельность ЖКТ;
- Способствует выведению из организма вредных веществ;
- Обеспечивает хорошее состояние кожного покрова, ногтевых пластин и волос;
- Укрепляет иммунитет, что позволяет избежать простуд и других вирусных заболеваний.
Все перечисленные выше полезные свойства необходимо учитывать, употребляя бананы при кормлении грудью. К тому же этот вкуснейший тропический плод хорош в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Послабляющий или закрепляющий эффект?
Несмотря на все положительные свойства, кормящие мамы должны употреблять бананы с осторожностью. Это связано с тем, что пектин и крахмал, которые содержатся в плодах, способствуют закреплению или ослаблению стула.
Это не доставляет проблем, если кишечник опорожняется регулярно. Выбирая бананы, можно самостоятельно регулировать стул у новорожденного. Неспелые плоды в большом количестве содержат крахмал, что способствует оказанию послабляющего эффекта. Созревшие фрукты богаты пектином, который действует, как закрепляющее средство.
Внимание! Бананы могут спровоцировать повышенное образование газов и колики у младенцев. Нарушение стула, урчание в животике, вздутие и плаксивость после кормления свидетельствуют о плохой переносимости экзотического фрукта.
Употребление бананов при грудном вскармливании практически никогда не вызывает появления аллергических реакций у малыша. Непереносимостью продукта страдает лишь небольшое количество младенцев.
Употребление бананов на первом месяце кормления грудью
Если во время беременности будущая мама включала в свой ежедневный рацион бананы, то она может смело есть их и после родов. Но придется ограничить их потребление до одного плода в сутки.
В случае если кормящая женщина стала включать в свое меню бананыв послеродовый период, она должна делать это постепенно. Чтобы увидеть реакцию детского организма на появление нового продукта, следует начать с небольшого кусочка. Его употребление должно приходиться на первую половину дня. Если это никак не отражается на здоровье и поведении ребенка, то по истечение трех дней можно увеличить порцию до половины банана. Если и сейчас нет негативной реакции, то еще через три дня можно съесть целый фрукт.
Отказаться от употребления бананов следует, если у малыша наблюдается вздутие животика, колики, нарушение стула, наличие сыпи на кожном покрове. Продолжить знакомство ребенка с фруктом можно только через неделю. Если тревожные симптомы начали проявляться уже в первый месяц жизни, то откажитесь от бананов на месяц, после чего снова попробуйте начать постепенное введение их в свой рацион.
Употребление бананов благоприятно сказывается на жизненном потенциале кормящей мамы и малыша. Все, что нужно, так это соблюдать правила его приема в период лактации, и Ваш малыш получит питательные вещества, способствующие укреплению детского иммунитета! Ведь для родителей нет ничего важнее, чем здоровье собственного ребенка и его счастливая улыбка.
—>